Sopas para emagrecer – prepare-se para o Verão

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Faltando pouco tempo para a chegada do verão, agora, mais do que nunca é hora de se preparar para dias de sol, praia e piscina. Nada melhor que usar um  biquíni bacana ou uma sunga estilosa. Para isso, sempre é mais legal quando estamos bem com nosso corpo. 

Dessa forma, esse é o momento para você cuidar do shape, e no artigo de hoje  vamos te ensinar algumas receitas de sopas para emagrecer e se preparar para o verão de forma fácil e deliciosa. 

Fazer dietas malucas e complexas deixam a maioria das pessoas desanimadas. Nada melhor do que receitas fáceis de fazer que podem ser consumidas quentes ou frias, deixando esse processo mais simples, e as sopas para emagrecer são sempre as melhores opções. 

Saúde na Mesa (Imagem retirada do Google)

Sopas para emagrecer – dicas e informações

Nos dias quentes do inverno uma sopa sempre é uma boa pedida, nas tardes ensolaradas do verão elas também fazem o maior sucesso, no clima mais, uma sopa morna ou fresquinha sempre ajuda a matar a fome. 

Ao preparar a sopa para emagrecer use alimentos que irão promover saciedade e contém bons nutrientes. Evite usar excesso de carboidratos como massas e batatas, tudo no mesmo preparo. 

Também fique atento e não use  temperos condimentados, opte por temperos naturais, e os desidratados. Não exagere no sal, e nem no óleo. Procure consumir a sopa para emagrecer no almoço e no jantar. Veja as opções abaixo em que será possível emagrecer até 5 kg em 1 semana. 

Receita 1: SOPA DE LEGUMES COM FRANGO DESFIADO 

Ingredientes: 

1 repolho médio

1 chuchu médio

1 cenoura grande picada

1/4 de abóbora grande (1 pedaço de uma abóbora dividida em 4 partes)

2 tomates italianos

500 g de frango desfiado

1 cebola média

3 dentes de alho

Sal a gosto

Temperos opcionais

Modo de fazer: Pique os legumes em pedaços pequenos, coloque tudo na panela de pressão, adicione 1,5L de água, coloque sal (pouco) e após pedras pressão, deixe cozinhar por uns 20 minutos. Após isso, leve bata tudo no liquidificador ou mixer, e retorne a panela de pressão, adicione o azeite, o alho, a cebola e o frango desfiado, deixe ferver por mais uns 5 minutos, acerte o sal e os temperos opcionais. 

Receita 2: SOPA COM CARNE MOÍDA 

Ingredientes:

500g de carne moída magra

1/2 abobrinha

2 cenouras pequenas

1 tomates picado

1/2 maço de salsão picado

1 cebola picada

3 dentes de alho

Temperos a gosto

Sal a gosto

Azeite a gosto

Modo de fazer: lave bem os legumes e corte em cubos, tempere a carne moída, alho, sal e pimenta. Em uma panela de pressão, refogue a cebola no azeite, adicione a carne e deixe dourar, coloque os temperos, o tomate e deixe refogar, por último coloque os legumes e cubra com água e deixe cozinhar por 30 minutos na pressão. Depois que cozinhar, acrescente mais água e acerte os temperos de acordo com seu gosto. 

Saúde na Mesa (Imagem retirada do Google)

Seja no almoço ou jantar, use duas conchas grandes da sopa de sua escolha. Você pode fazer as duas receitas e ir alternando nas refeições. Como parte do processo você deve evitar consumir açúcares e produtos industrializados, optando por frutas e legumes, castanhos e queijos branco. 

Como todo planejamento alimentar é importante realizar atividades físicas como caminhar, pedalar, malhar, etc… para emagrecer tem que gastar mais energia e consumir menos calorias. Sempre é válido procurar um profissional da área caso você tenha restrições alimentares ou doenças prévias.

 

O post Sopas para emagrecer – prepare-se para o Verão apareceu primeiro em .

Faltando pouco tempo para a chegada do verão, agora, mais do que nunca é hora de se preparar para dias de sol, praia e piscina. Nada melhor que usar um  biquíni bacana ou uma sunga estilosa. Para isso, sempre é mais legal quando estamos bem com nosso corpo. 

Dessa forma, esse é o momento para você cuidar do shape, e no artigo de hoje  vamos te ensinar algumas receitas de sopas para emagrecer e se preparar para o verão de forma fácil e deliciosa. 

Fazer dietas malucas e complexas deixam a maioria das pessoas desanimadas. Nada melhor do que receitas fáceis de fazer que podem ser consumidas quentes ou frias, deixando esse processo mais simples, e as sopas para emagrecer são sempre as melhores opções. 

Saúde na Mesa (Imagem retirada do Google)

Sopas para emagrecer – dicas e informações

Nos dias quentes do inverno uma sopa sempre é uma boa pedida, nas tardes ensolaradas do verão elas também fazem o maior sucesso, no clima mais, uma sopa morna ou fresquinha sempre ajuda a matar a fome. 

Ao preparar a sopa para emagrecer use alimentos que irão promover saciedade e contém bons nutrientes. Evite usar excesso de carboidratos como massas e batatas, tudo no mesmo preparo. 

Também fique atento e não use  temperos condimentados, opte por temperos naturais, e os desidratados. Não exagere no sal, e nem no óleo. Procure consumir a sopa para emagrecer no almoço e no jantar. Veja as opções abaixo em que será possível emagrecer até 5 kg em 1 semana. 

Receita 1: SOPA DE LEGUMES COM FRANGO DESFIADO 

Ingredientes: 

1 repolho médio

1 chuchu médio

1 cenoura grande picada

1/4 de abóbora grande (1 pedaço de uma abóbora dividida em 4 partes)

2 tomates italianos

500 g de frango desfiado

1 cebola média

3 dentes de alho

Sal a gosto

Temperos opcionais

Modo de fazer: Pique os legumes em pedaços pequenos, coloque tudo na panela de pressão, adicione 1,5L de água, coloque sal (pouco) e após pedras pressão, deixe cozinhar por uns 20 minutos. Após isso, leve bata tudo no liquidificador ou mixer, e retorne a panela de pressão, adicione o azeite, o alho, a cebola e o frango desfiado, deixe ferver por mais uns 5 minutos, acerte o sal e os temperos opcionais. 

Receita 2: SOPA COM CARNE MOÍDA 

Ingredientes:

500g de carne moída magra

1/2 abobrinha

2 cenouras pequenas

1 tomates picado

1/2 maço de salsão picado

1 cebola picada

3 dentes de alho

Temperos a gosto

Sal a gosto

Azeite a gosto

Modo de fazer: lave bem os legumes e corte em cubos, tempere a carne moída, alho, sal e pimenta. Em uma panela de pressão, refogue a cebola no azeite, adicione a carne e deixe dourar, coloque os temperos, o tomate e deixe refogar, por último coloque os legumes e cubra com água e deixe cozinhar por 30 minutos na pressão. Depois que cozinhar, acrescente mais água e acerte os temperos de acordo com seu gosto. 

Saúde na Mesa (Imagem retirada do Google)

Seja no almoço ou jantar, use duas conchas grandes da sopa de sua escolha. Você pode fazer as duas receitas e ir alternando nas refeições. Como parte do processo você deve evitar consumir açúcares e produtos industrializados, optando por frutas e legumes, castanhos e queijos branco. 

Como todo planejamento alimentar é importante realizar atividades físicas como caminhar, pedalar, malhar, etc… para emagrecer tem que gastar mais energia e consumir menos calorias. Sempre é válido procurar um profissional da área caso você tenha restrições alimentares ou doenças prévias.

 

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  Faltando pouco tempo para a chegada do verão, agora, mais do que nunca é hora de se preparar para dias de sol, praia e piscina. Nada melhor que usar um  biquíni bacana ou uma sunga estilosa. Para isso, sempre é mais legal quando estamos bem com nosso corpo.  Dessa forma, esse é o momento para
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