Benefícios do mamão: 9 motivos para incluí-lo na dieta

Read Time:3 Minute, 28 Second

 

Ao contrário do que algumas pessoas imaginam, os benefícios do mamão não se limitam apenas à melhora do sistema digestivo como um todo.

Afinal, ele é rico em diversos nutrientes e vitaminas importantes para o bom funcionamento do organismo. Sem falar que, para um café da manhã completo, frutas são sempre bem-vindas.

Benefícios do mamão

Portanto, para entender melhor como essa fruta faz bem para a saúde, com a ajuda da nutricionista Adriana Stavro, mestre pelo Centro Universitário São Camilo, elencamos nove benefícios do mamão para o bem-estar. Confira:

Benefícios do mamão

1- Melhora a qualidade da pele

Quer uma pele mais saudável Aposte no mamão! Poucos sabem, mas o fruto é rico em vitaminas A, C, K, E e complexo B, cálcio, potássio, magnésio e fósforo. Além disso, segundo Stavro, ajuda a combater os radicais livres, retardar os sinais de envelhecimento, reduzir as rugas e linhas de expressão e diminuir a acne, principalmente em adolescentes.

2- Previne asma

O risco de desenvolver asma é menor em pessoas que consomem grande quantidade de certos nutrientes. Segundo Stavro, um deles é o betacaroteno, presente em alimentos como mamão, damasco, brócolis, melão, abóbora e cenoura.

3- Tem propriedades anticâncer

Poucos sabem, mas o mamão pode atuar na redução dos radicais livres, que contribuem para algumas doenças, inclusive o câncer. Além disso, o alimento pode ter alguns benefícios extras. De acordo com a especialista, entre 14 frutas e vegetais avaliadas com propriedades antioxidantes, apenas o mamão demonstrou atividade anticâncer nas células do câncer de mama.

4- Fortalece a saúde óssea

A baixa ingestão de vitamina K tem sido associada a um maior risco de fratura óssea. O consumo adequado deste mineral é importante, visto que melhora a absorção de cálcio e pode também reduzir a excreção urinária de cálcio, o que significa que terá mais cálcio circulante para fortalecer os ossos.

5- Ajuda no controle glicêmico

Segundo Stavro, estudos demonstraram que, indivíduos com diabetes tipo 1 e tipo 2 que consomem dietas ricas em fibras, têm níveis mais baixos de glicemia e lipídios sanguíneos. Ou seja, 100g de mamão, que equivale a uma fatia pequena, fornece em média 3 gramas de fibras.

Intestino agradece, mas não é só ele

6- Previne o intestino preso

Aposto que você já sabia desse benefício! Como já dito antes, o mamão é rico em fibras e água, o que ajuda a prevenir a constipação e a promover a regularidade e um aparelho digestivo saudável. Dessa forma, muitas pessoas consideram o mamão um remédio para constipação.

7- Melhora a digestão

Não é muito falado, mas o mamão contêm uma enzima chamada papaína, que pode tornar a proteína mais fácil de ser digerida.

8- Prevenção de doenças cardíacas (DCV) 

Segundo a especialista, um aumento na ingestão de potássio, com uma diminuição na ingestão de sódio, é a mudança alimentar mais importante que uma pessoa pode fazer para reduzir os riscos de DCV.

9- Diminui inflamação 

A inflamação crônica é a raiz de muitas doenças. Porém, de acordo com Stavro, estudos mostram que frutas e vegetais ricos em antioxidantes, como o mamão, ajudam a reduzir marcadores inflamatórios. 

Além disso, o mamão ajuda a melhorar o sono, os movimentos musculares, o aprendizado e a memória. Também fortalece na estrutura das membranas celulares, auxilia na transmissão de impulsos nervosos e reduzir a absorção de gordura.

Gostou? Entre AGORA MESMO em nosso grupo GRATUITO do ZAP

Achamos que você pode gostar dessa Você sabe para que serve o chá da casca do abacaxi? Conheça os mitos e verdades sobre essa bebida natural

O post Benefícios do mamão: 9 motivos para incluí-lo na dieta apareceu primeiro em Receitas Práticas Top.

Ao contrário do que algumas pessoas imaginam, os benefícios do mamão não se limitam apenas à melhora do sistema digestivo como um todo. Afinal, ele é rico em diversos nutrientes e vitaminas importantes para o bom funcionamento do organismo. Sem falar que, para um café da manhã completo, frutas são sempre bem-vindas. Portanto, para entender melhor como essa fruta faz bem para … Ler mais
O post Benefícios do mamão: 9 motivos para incluí-lo na dieta apareceu primeiro em Receitas Práticas Top.  


Warning: Attempt to read property "roles" on bool in /home/storage/a/42/ca/portaltecdroid1/public_html/wp-content/plugins/booster-extension/inc/frontend/author-box-shortcode.php on line 20

Warning: Trying to access array offset on value of type null in /home/storage/a/42/ca/portaltecdroid1/public_html/wp-content/plugins/booster-extension/inc/frontend/author-box-shortcode.php on line 20

About Post Author

Happy
Happy
0 %
Sad
Sad
0 %
Excited
Excited
0 %
Sleepy
Sleepy
0 %
Angry
Angry
0 %
Surprise
Surprise
0 %

Average Rating

5 Star
0%
4 Star
0%
3 Star
0%
2 Star
0%
1 Star
0%

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado.

Previous post Segredo do melhor Bolo zebra do mundo faça hoje mesmo você vai amar
Next post PIS-PASEP – Solicitar e Sacar via Celular 2022
Generated by Feedzy